Kai galvojame apie efektyvų ir kokybišką raumenų grupių treniruotę, dauguma iš mūsų įsivaizduoja, kad vienintelė galimybė tai padaryti yra su laisvais svoriais arba su šarnyriniais prietaisais, tokiais kaip sporto salės;Pasirinkimai, kurie yra labai brangūs, be to, treniruotėms reikia plačių erdvių.Tačiau lygos ir pasipriešinimo juostos yra puiki galimybė treniruoti raumenis, nes tai ekonomiški, lengvi, nedideli ir daugiafunkciniai priedai, kurie gali paversti puikia raumenų treniruote.
Tiesa ta, kad pasipriešinimo lygos ir juostos atlieka ne tik pagalbinę darbo funkciją (kaip dauguma gali pagalvoti), bet ir pačios atlieka gana svarbią raumenų ir kaulų vystymosi funkciją.Galų gale, jie gali būti tokie pat naudingi ir veiksmingi kaip darbas su laisvais svoriais (virdulio varpeliais, hanteliais, smėlio maišais ir kt.)
Yra daugybė skirtingų lygų ir grupių.Jie visada yra elastingi ir gali turėti uždaros kilpos formą arba ne, kai kurios juostos yra storos ir plokščios, kitos yra plonos ir vamzdinės;Kartais jie yra aprūpinti ratais baigiančiomis antgaliais ar antgaliais.Visos šios savybės galiausiai sukuria skirtingą juostų paskirtį.
Žinoma, jie jau matė tipiškus stiprumo juostų rinkinius, kurie yra „užkoduoti“ spalvomis, nurodant skirtingus atsparumo lygius.Bet kokiu atveju šios spalvos, priskirtos kiekvienam atsparumui, skiriasi priklausomai nuo prekės ženklo, tačiau paprastai juoda visada yra aukščiausio lygio.
Čia rasite 8 elastinių juostų naudojimo treniruotėse pranašumus:
Kaip ir laisvieji svoriai ar svorio mašinos, pasipriešinimo juostos sukuria jėgą, prieš kurią turi veikti raumenys.Dėl to raumenys susitraukia, o tai skatina kaulų ir raumenų stiprėjimą.
Didėjant juostos įtampai didėjant judesių diapazonui, padidėja ir raumenų skaidulų kiekis.Ir kuo daugiau skaidulų panaudosime, tuo didesnę jėgą galime įgyti tokio tipo treniruotėse.
Juostos užtikrina nuolatinį pasipriešinimą viso judėjimo metu, todėl darbas atliekamas dar efektyviau;Kita vertus, su laisvaisiais svoriais ar mašinomis visada yra taškas, kai žmogus nedirba prieš gravitaciją ir todėl raumenys pailsi.
Su laisvais svarmenimis ar mašinomis galima atlikti tik ribotą judesių skaičių, o juostomis galime užtikrinti atsparumą praktiškai bet kokiam judesiui.
Juostos ne tik padeda sustiprinti raumenis, bet ir padeda padaryti juos lankstesnius.Treniruotės pabaigoje galime jį naudoti kaip plaštakos tiesimą, kad galėtume pasiekti pėdas ir ištempti šlaunies raumenis, be daugelio kitų rankų, pečių ir kt.
Juostos puikiai tinka naudoti kaip perėjimą.Jie padeda padidinti atsparumą pratimams, kai naudojamas kūno svoris, tačiau jis nėra toks sunkus kaip strypas ant pečių ar hanteliai.Jei vis dar nesijaučiate pasirengęs kelti papildomo svorio, bet jūsų kūno svoris nebėra iššūkis, elastinė juosta jums puikiai tiks.
Juostos, turinčios begalę pratimų (galime apdirbti kojas, sėdmenis, krūtinės raumenis, pečius, bicepsus, tricepsus... net pilvo raumenis!) Puikiai tinka tai FIT publikai, kurią mėgstate patirti ir palaikyti nuolat besikeičiančią kasdienybę.
Juostos itin nešiojamos.Galite juos pasiimti į kelionę, naudoti namuose, paplūdimyje, viešbutyje ir pan. Svarbu tik žinoti, kaip taisyklingai atlikti pratimus, jei ketinate treniruotis vienas, niekam nekoreguojant jūsų formos ir judesių.
Taigi, kaip matote, elastinių juostų pranašumai yra sausio mėn. ir skiriasi priklausomai nuo jūsų ketinimų.
Galime apdirbti viršutinę bagažinės dalį, apatinę, lankstumo... Galų gale viskas priklauso nuo juostų, kuriomis skaičiuojate ir kur ateina jūsų vaizduotė.
YRX fitnese rasite platų pasipriešinimo lygų pasirinkimą.
Paskelbimo laikas: 2022-05-10