Kai galvojame apie savo raumenų grupių mokymą efektyviai ir kokybiškai, dauguma iš mūsų įsivaizduoja, kad vienintelė galimybė tai padaryti yra su laisvaisiais svoriais arba su artikuliuotais prietaisais, tokiais kaip sporto salės; Be to, yra labai brangios galimybės, be to, kad reikia treniruotis plačioms erdvėms. Tačiau lygos ir pasipriešinimo juostos yra puiki galimybė išmokyti mūsų raumenis, nes jos yra ekonominiai, lengvi, maži ir daugiafunkciniai priedai, kurie gali paversti puikų raumenų treniruotę.
Tiesa ta, kad pasipriešinimo lygos ir juostos ne tik atlieka priedų darbo funkciją (kaip dauguma gali galvoti), bet ir savaime atlieka gana svarbią raumenų ir kaulų vystymosi funkciją. Galų gale jie gali būti tokie pat naudingi ir veiksmingi, kaip dirbti su laisvaisiais svoriais (virduliai, hanteliai, smėlio maišai ir kt.)
Yra daugybė skirtingų lygų ir grupių rūšių. Jie visada yra elastiniai ir gali turėti uždaros kilpos formą ar ne, kai kurios juostos yra storos ir plokščios, kitos - plonos ir vamzdinės; Kartais jie aprūpinti „Dublights“ ar „Tips“, baigiasi apskritimais. Visos šios savybės galų gale tiesiog sukuria skirtingą juostų naudojimą.
Be abejo, jie jau matė tipinius stiprumo juostų rinkinius, kurie yra „užkoduoti“ pagal spalvas, kad parodytų skirtingus pasipriešinimo lygius. Bet kokiu atveju, šios spalvos, priskirtos kiekvienam pasipriešinimui, kiekvienam prekės ženklui skiriasi, tačiau paprastai juoda visada yra aukščiausias lygis.
Čia rasite 8 elastinių juostų naudojimo pranašumus mokymuose:
Kaip ir laisvieji svoriai ar svorio aparatai, pasipriešinimo juostos sukuria jėgą, kuria turi veikti raumenys. Dėl to raumenų sutartis skatina tiek kaulų, tiek raumenų stiprinimą.
Didėjant juostos įtampai, didėjant judėjimo diapazonui, dėl to padidėja ir raumenų skaidulų kiekis. Ir kuo daugiau pluoštų naudojame, tuo didesnė jėga, kurią galime įgyti naudodamiesi tokio tipo mokymais.
Grupės suteikia nuolatinį pasipriešinimą viso judėjimo metu, o tai dar labiau efektyviau; Kita vertus, su laisvaisiais svoriais ar mašinomis visada yra taškas, kai žmogus neveikia prieš gravitaciją, todėl raumenims yra poilsis.
Naudodamiesi laisvais svoriais ar mašinomis, galima atlikti tik ribotą judesių kiekį, o juostoms galime suteikti atsparumą praktiškai bet kokiam judėjimui.
Grupės ne tik padeda sustiprinti raumenis, bet ir padeda mums padaryti juos lankstesnius. Treniruotės pabaigoje mes galime jį naudoti kaip savo rankos pratęsimą, kad galėtume pasiekti kojas ir ištempti pakaušio, be daugelio kitų rankų, pečių ir kt., Ištempimo.
Grupės puikiai tinka naudoti kaip perėjimas. Jie padeda padidinti atsparumą pratimui, kuris naudoja kūno svorį, tačiau nėra toks sunkus kaip pečių strypas ar pora hantelių. Jei vis tiek nesijaučiate pasiruošę pakelti papildomą svorį, tačiau jūsų kūno svoris nebėra iššūkis, elastinė juosta jums puikiai tinka.
Grupės, turinčios begalinius pratimus (mes galime dirbti kojas, sėdmenis, krūtinkaulį, pečius, bicepsą, tricepsą ... net pilvą!) Jie puikiai tinka tai tinkamai auditorijai, kurią mėgstate patirti ir išlaikyti savo nuolat įvairią rutiną.
Grupės yra nepaprastai nešiojamos. Galite juos keliauti, naudoti namuose, paplūdimyje, viešbutyje ir pan. Vienintelis svarbus dalykas yra žinoti, kaip teisingai atlikti pratimus, jei ketinate treniruotis vienas, kai kas nors ištaisys jūsų formą ir judėjimą.
Taigi, kaip matote, elastinių juostų pranašumai yra JAN ir skiriasi priklausomai nuo jūsų ketinimų.
Mes galime dirbti viršutinę bagažinę, apatinį, lankstumą ... galų gale viskas priklauso nuo juostų, su kuriomis skaičiuojate ir kur atsiranda jūsų vaizduotė.
„YRX Fitness“ rasite platų pasipriešinimo lygų pasirinkimą.
Pašto laikas: 2012 m. Gegužės 10 d