26 pasipriešinimo diržo treniruočių metodai: šoninis atvirkštinis, priekiniai veiksmai, irklavimas, sukimasis iš išorės, pasiekiamumas, dantų, pasipriešinimo atsispaudimas, gilus pritūpimas, aukščiausias, vieno kelio, supra, krūtinės lenkimas, spaudimas krūtinėje, lenkimas, aukštas klubas , gracija stovint, stovint, stovint, pasvirusiomis kojomis, sėdimos kojos lenkimu, smailėjančios kojos lenkimu, stovint ištiesus klubą, atsiklaupus, atsilenkiant klubo ištiesti, sėdimoje padėtyje Atsipalaidavimas, atsistojimas ir tempimas, sėdėjimas ištiesus klubą.
1. Pasipriešinimo diržas, kaip rodo pavadinimas, yra juosta, kuria pagalbiniai fitneso entuziastai atlieka pasipriešinimo judesius.Atsparumo juosta paprastai yra pagaminta iš natūralaus latekso.
2. Treniruotės su pasipriešinimo diržu metodas skirstomas į liekninamojo pasipriešinimo diržo treniruotės metodą ir raumenų pasipriešinimo diržo treniruotės metodą.Žinoma, yra ir krepšinio treniruotės, skirtos lavinti žaidėjų koordinaciją.Tai reiškia, kad naudojant pasipriešinimo juostą galima pasiekti svorio mažinimo ir raumenų tikslą naudojant skirtingus treniruočių metodus.Jei tai lieknėjimo pasipriešinimo juostos treniruotės metodas, būtina naudoti pasipriešinimo juostą, kad būtų užtikrintas nedidelis treniruočių kiekis kelis kartus.Naudokite pirminę vidutinio elastingumo atsparumo zoną, trumpas valandas ir daugiau nei 30 minučių.Gali veiksmingai sumažinti rankų, kojų, juosmens riebalus.Jei tai raumenų pasipriešinimo diržo treniruotės metodas, panašus į treniruočių salėje metodą, treniruojant kelis judesius.Tamprumo jėgą galima pasirinkti nuo pirmosios, vidutinės iki didžiausios tamprumo jėgos, 15 ar daugiau, 4,5 grupės atlieka vieną veiksmą.Galima efektyviai atlikti instrumentų treniruotes tuo atveju, kai nepatogu eiti į sporto salę.
3. Pasipriešinimas gali veiksmingai pagerinti raumenų jėgą, fizinį aktyvumą ir lankstumą. Terminas „atsparumo pratimas“ reiškia bendrą svorio kilnojimo būdą, kurį atliekate sporto salėje, norėdami tapti didesni, stipresni, tonizuoti arba padidinti raumenų ištvermę.
Paskelbimo laikas: 2022-05-10